კალორიების დათვლა იმ ადამიანებისთვის ვისაც ჭარბი წონა აწუხებს ან სასურველი ფორმის შენარჩუნება უნდათ, ჩვეულებრივი მოვლენაა. შესაბამისად მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი პროდუქტი რამდენად კალორიულია და ამასთან ერთად გაიგოთ ისიც, თუ რა სარგებელი მოაქვს მათ თქვენი ორგანიზმისათვის.გარდა იმისა, რომ ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე დაბალკალორიული ბოსტნეულია, ის ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისათვის. ბროკოლი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, ყველაზე დიდი რაოდენობით კი C ვიტამინს შეიცავს, რომლის შემცველობაც ორჯერ მეტი აქვს ვიდრე ნებისმიერ ციტრუსს. სისხლის შემცველობასთან ერთად აუმჯობესებს მის მიმოქცევასაც და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავში არსებული წყლულებისა თუ სხვა დარღვევების მკურნალობას ან მათ პროფილაქტიკას.კომბოსტოს აქტიურად იყენებენ თითქმის ყველა ქვეყნის სამზარეულოში და მისი მრავალი სახეობა არსებობს, თუმცა მათ შორის ყველაზე დაბალკალორიული თეთრი კომბოსტოა, რომელიც 100 გრამზე 28 კალორიას შეიცავს.ყველაზე დაბალკალორიული ბოსტნეული კიტრია, ის მსოფლიოში ფართოდ გავრცელებული პროდუქტია, რომელსაც აქტიურად იყენებენ ყოველდღიური კვების რაციონში, სალათებში, ხილთან ერთად, დიეტის დაცვისას და . კიტრი მომნელებელი სისტემის გამართულად ფუნქციონირებისათვის ძალიან კარგი საშუალებაა, ის ასევე აუმჯობესებს მეხსიერებასა და ნერვული სისტემის მდგომარეობას,კიტრს ერთგვარი დამამშვიდებლის ფუნქციაც აქვს.